Natträning Åstebo - finslipning mod 10-mila

Det er ingen hemmelighed at IFK-Göteborg i år har et rigtigt godt hold til 10-mila. I löbet af vinteren har vi gennemfört en räkke träninger og träningslejre med sigte på klubbens store mål 10-mila. Alle som har väret aktuelle for försteholdet har vist fine takter på träninger og de konkurrencer som har väret en del af optakten frem i mod den kommende weekend. Träningen i Åstebo var den sidste hårdere natträning inden 10-mila og mönstrede hele 7 löbere fra 1. holdet. Jeg löb träningen som o-intervaller for at kunne presse på i konkurrencefart, holde fokus på teknikken og samtidigt träne starter (eller "on/off-knappen"). Terränget ved Åstebo er noget af det mest relevante vi har i Göteborgsområdet så det var en värdifuld sidste höjintensitets natträning som jeg fik gennemfört som jeg önskede det. Nu gälder det bare om at forberede sig mental på sin opgave for holdet - bliver spändende...

Vikingaträffen 20090413

Efter en uge i sygesengen var det läkkert at komme ud og löbe konkurrence igen. Vikingaträffen som er en traditionsrig konkurrence - 2009 udgaven var nr. 50 i räkken - arrangeredes ved Trollhättans skihytte i fint forårsvejr. Terränget er småkuperet, fint og utroligt sjovt at orientere i. Samtidigt er detaljegraden stor så luppen blev flittigt brugt - det var faktisk kun H/D 16 - H/D 21 som löb på 1:10000 resten på 1:7500.

Jeg fölte mig ret tung i stängerne, men försögte alligevel at trykke på. Det blev lidt slinger i valsen nogle steder, men alt i alt havde jeg en fin dag i skoven med sjov og krävende orientering. For 3. pladsen indkasserede jeg en grill-stegepande så nu skal der steges böffer til den store guldmedalje.

Sträktider findes her: Winsplits

Folskubbet 20090405

Löb en åben bane i fine Labacka - absolut noget at Göteborgs bedste orienteringsterrän - det var bare at nyde.

Sträktider findes her: Sträktider

Hisingsparken 20090404

Fin mellemdistance i herligt forårsvejr med masser sol. Löb et fint löb frem til 3. sidste hvor jeg taber ret präcist 1 min. Dobbelt IFK i top med mig 5 sek foran Jonas Pilblad.

Sträktider på winsplits findes her: Sträktider